Al fin un sábado en Santiago......................y de pasada me tocó enfrentar la realidad, aunque no fue tan malo, todo depende de como se mire.
En casi un año en TYM debe ser como el 5 sábado que puedo pedalear con el grupo. Hoy me fui con David, con Vicente y con Ariel; en total 130kms y les pude aguantar 100. Es cierto, aun no estoy pedaleando como ellos, pero también es cierto que me falta fondo y esos 100K, fueron duros.
130Km 138ppm promedio con un máximo de169.
Quedé raja eso sí
sábado, 7 de junio de 2008
viernes, 6 de junio de 2008
Dia 62
Swim
500 calentamiento
300 técnica
20 x 75s.....; 25 rápido-50 ritmo; 50 rápido-25 ritmo
200 soltura
Run
12K tranquilo a 144 promedio ppm.
500 calentamiento
300 técnica
20 x 75s.....; 25 rápido-50 ritmo; 50 rápido-25 ritmo
200 soltura
Run
12K tranquilo a 144 promedio ppm.
jueves, 5 de junio de 2008
Dia 61
Hoy volví a nadar, llevaba una semana sin meterme al agua......curioso fue que me sentí demasiado bien. Cómodo, deslizando y con fuerza en mis brazos (parece que están sirviendo esos trabajos de brazos y hombros que estoy haciendo).
En fin ; 4 x 1000.
Después de almuerzo hice un poco más de una hora de rodillo, pero hoy un trabajo específico.
15´calentamiento
8x (3´+ 2´)
10´soltura.
Tb me sentí cómodo haciendo rodillo y con fuerza en esos trabjos de 3´de intensidad
Terminado el rodillo fui por 12K a 154ppm promedio, También me sentí con fuerza y cómodo. Fue un muy buen día de entrenamiento.
En fin ; 4 x 1000.
Después de almuerzo hice un poco más de una hora de rodillo, pero hoy un trabajo específico.
15´calentamiento
8x (3´+ 2´)
10´soltura.
Tb me sentí cómodo haciendo rodillo y con fuerza en esos trabjos de 3´de intensidad
Terminado el rodillo fui por 12K a 154ppm promedio, También me sentí con fuerza y cómodo. Fue un muy buen día de entrenamiento.
miércoles, 4 de junio de 2008
Día 60
Y ya van 60 días de entrenamiento. Me siento bien, fuerte, más flaco y mejorando día a día.....lo único que está al debe, tal vez es la natación, la verdad no he podido nadar mucho.....igual es lo menos importante, pero no por eso no importa, asi que debo ahincarla "el diente" a esta disciplina.
En fin, hoy estaba de turno y tampoco pude ir a nadar. Pienso hacerlo mañana jueves, el viernes y el sábado ir a la piscina de vitacura.............me gustaría nadar tb el domingo.
Hoy llovió todo el día. En la mañana hice 120 minutos de rodillo, mucha cadencia y cada 20 minutos subiendo las cargas, igual pedalié parejo en 130 ppm. , obviamente viendo videos de Hawaii, 1995 y 1996.
En la tarde hice una hora más de rodillo, aquí igual sentí el pedaleo de la mañana, pero bien, aunque más suave, em promedio a 125ppm....
Después trabajo de brazos y hombros (con el Perfect Push Up), flexiones normales sobre una silla (los pies), normales en el suelo, wide y close...
En fin, hoy estaba de turno y tampoco pude ir a nadar. Pienso hacerlo mañana jueves, el viernes y el sábado ir a la piscina de vitacura.............me gustaría nadar tb el domingo.
Hoy llovió todo el día. En la mañana hice 120 minutos de rodillo, mucha cadencia y cada 20 minutos subiendo las cargas, igual pedalié parejo en 130 ppm. , obviamente viendo videos de Hawaii, 1995 y 1996.
En la tarde hice una hora más de rodillo, aquí igual sentí el pedaleo de la mañana, pero bien, aunque más suave, em promedio a 125ppm....
Después trabajo de brazos y hombros (con el Perfect Push Up), flexiones normales sobre una silla (los pies), normales en el suelo, wide y close...
martes, 3 de junio de 2008
Dia 59
Me tocó vuelo por el día, asi que llegue de vuelta a mi casa a las 8 de la tarde. A las 9 ( 21 horas), salí a hacer mi trabajo de los miercles para mañna y hasta el domingo pedalear todo lo que queda de esta semana, aprovecharé que estaré aquí hasta ese día, y el lunes parto a Madrid.
2K de calentamiento y despues 9 x (3´x1´, , esos 3´entre 160 y 170 ppm), después solté con otros 2K...........hoy fueron aprox 13K. Me sentí bien: me he estado sintiendo bien corriendo y estoy tratando de correr y sumar muchos kilómetros semana a semana.
2K de calentamiento y despues 9 x (3´x1´, , esos 3´entre 160 y 170 ppm), después solté con otros 2K...........hoy fueron aprox 13K. Me sentí bien: me he estado sintiendo bien corriendo y estoy tratando de correr y sumar muchos kilómetros semana a semana.
lunes, 2 de junio de 2008
Dia 58
Llegue a Santiago a las 6 de la tarde después de volar todo el día y haberme levantado a las 4.30 am.....uff, pero en fin, De vuelta al frío y al smog de mi país a las 20 horas salí a trotar.
Fueron 15kms ritmo tranquilo, muy cómodo a 137 ppm promedio., Bien y empezamos otra semana ....rumbo a Can Cun
Fueron 15kms ritmo tranquilo, muy cómodo a 137 ppm promedio., Bien y empezamos otra semana ....rumbo a Can Cun
domingo, 1 de junio de 2008
Dia 57/ MIAMI
30 minutos de pesas en el gimnasio> piernas y brazos
Despues fui por 10 kms pasadas las 11.30 de la manana. Esto para correr con mucho calor y humedad para aprovechar de entrenar cada vez que pueda ya que condiciones similares me esperan en Can Cun (imagino ya que nunca he estado ahi). La verdad es que el calor se siente, 159 ppm promedio, pero en el fondo bien; hidratandome con agua...
En la tarde, a eso de las 6 fui al gimnasio para pedalear 90 minutos, una hora en modalidad cerro y la media hora final cadencia, 125 ppm promedio.
Manana ya de rergreso a Santiago de dia...
Despues fui por 10 kms pasadas las 11.30 de la manana. Esto para correr con mucho calor y humedad para aprovechar de entrenar cada vez que pueda ya que condiciones similares me esperan en Can Cun (imagino ya que nunca he estado ahi). La verdad es que el calor se siente, 159 ppm promedio, pero en el fondo bien; hidratandome con agua...
En la tarde, a eso de las 6 fui al gimnasio para pedalear 90 minutos, una hora en modalidad cerro y la media hora final cadencia, 125 ppm promedio.
Manana ya de rergreso a Santiago de dia...
sábado, 31 de mayo de 2008
Dia 56
Hoy sabado parto a Miami de dia, asi que me levante a las 6 para correr 8 Kms suave....manana le dare mas alo entrenamiento en USA
Dia 55
Viernes 30 de Mayo
Llegue de mi vuelo, no alcance a nadar (que lata!)
Fui por un pedaleo de 90 Kms en la carretera Sn Martin, me senti demasido bien, pedalenado fuerte y rapido
Despues hice trabajo de brazos y hombros
Llegue de mi vuelo, no alcance a nadar (que lata!)
Fui por un pedaleo de 90 Kms en la carretera Sn Martin, me senti demasido bien, pedalenado fuerte y rapido
Despues hice trabajo de brazos y hombros
miércoles, 28 de mayo de 2008
Día 53
En la fría mañana después de la lluvia fui a correr;
4K calentamiento
10 x (3´entre 160-170ppm con 1´recuperación activa)
4K soltura
Después a la piscina
300 calentamiento
300 Técnica ( 4 , 75s....6-3-6, puño y casi juntando)
20 x 100 llegando en 1´25´´´y saliendo al 1´45´´ (tiró David y Doménico), yo el 100 número 7 y 14.
500 soltura
Cansado al final obvio...pero bien
En la tarde (bien tarde) rodillo, alcancé a hacer 20´de cadencia y 10 de trabajo de técnica (5´con una pierna y 5´con la otra..
después no pude seguir poque se pinchó la rueda....si en el rodillo....insólito...
4K calentamiento
10 x (3´entre 160-170ppm con 1´recuperación activa)
4K soltura
Después a la piscina
300 calentamiento
300 Técnica ( 4 , 75s....6-3-6, puño y casi juntando)
20 x 100 llegando en 1´25´´´y saliendo al 1´45´´ (tiró David y Doménico), yo el 100 número 7 y 14.
500 soltura
Cansado al final obvio...pero bien
En la tarde (bien tarde) rodillo, alcancé a hacer 20´de cadencia y 10 de trabajo de técnica (5´con una pierna y 5´con la otra..
después no pude seguir poque se pinchó la rueda....si en el rodillo....insólito...
martes, 27 de mayo de 2008
Día 52
En la mañana (llovió toda la noche y todo el día) hice rodillo una hora y media.
30´de cadencia
50 minutos de trabajo específico. 10 x (3´fuerte más 2´recuperación)
10´soltura
Me sentí bien, fuerte y motivado viendo Kona 2007..
A medio día Piscina
500 calentamiento
500 técnica (100 6-3-6, 100 dedo a la axila, 100 casi juntando, 100 puño, 100 sólo derecha, sólo izquierda)
5 x 100 llegando en 1´30´´ y saliendo al 1´50´´
500 a ritmo (con manoplas)
5 x 100 igual que los anteriores
500 soltura
Me sentí bien, al final obvio igual cansado, pero con mayor fuerza de hombros......parece q están sirviendo los trabajos.
En la tarde fui al gimnasio hice 40 minutos de pesas, brazos, hombros, piernas, cuadriceps, etc..
Después corrí 8K muy suave bajo 140ppm.
30´de cadencia
50 minutos de trabajo específico. 10 x (3´fuerte más 2´recuperación)
10´soltura
Me sentí bien, fuerte y motivado viendo Kona 2007..
A medio día Piscina
500 calentamiento
500 técnica (100 6-3-6, 100 dedo a la axila, 100 casi juntando, 100 puño, 100 sólo derecha, sólo izquierda)
5 x 100 llegando en 1´30´´ y saliendo al 1´50´´
500 a ritmo (con manoplas)
5 x 100 igual que los anteriores
500 soltura
Me sentí bien, al final obvio igual cansado, pero con mayor fuerza de hombros......parece q están sirviendo los trabajos.
En la tarde fui al gimnasio hice 40 minutos de pesas, brazos, hombros, piernas, cuadriceps, etc..
Después corrí 8K muy suave bajo 140ppm.
lunes, 26 de mayo de 2008
Día 51
En la mañana 60´de rodillo a 137 ppm promedio. La primera media hora con mucha cadencia (120) y la sgunda media hora con más carga y a 100 revoluciones.
Quize ir a nadar, pero se me perdió el traje de baño.....mmm. Hice trabajo de brazos y hombros.
En la tarde con un poco de lluvia fui a correr 15km a 153 ppm promedio, me sentí fuerte, bien y cómodo.
Quize ir a nadar, pero se me perdió el traje de baño.....mmm. Hice trabajo de brazos y hombros.
En la tarde con un poco de lluvia fui a correr 15km a 153 ppm promedio, me sentí fuerte, bien y cómodo.
Día 50
Domingo 25 de Mayo
Salí por 110 km de bici, pero la verdad es que no me sentí muy cómodo. Me imagino que el frìo influye bastante, como que las piernas no entran nunca en calor.....el día obscuro y toda la vuelta (Carretera San Martín) con mucho viento en contra...........
Bueno, al menos pedalié....
Salí por 110 km de bici, pero la verdad es que no me sentí muy cómodo. Me imagino que el frìo influye bastante, como que las piernas no entran nunca en calor.....el día obscuro y toda la vuelta (Carretera San Martín) con mucho viento en contra...........
Bueno, al menos pedalié....
sábado, 24 de mayo de 2008
Dia 48 / NEW ZEALAND
Viernes 23 en Scl (sábado en NZ)
Fui a la piscina para mi trabajo de hoy después de trabajo de brazos y hombros.
500 calentamiento
500 técnica (100 6-3-6, 100 puño. 100 dedo a la axila, 100 sólo derecha, sólo izquierda, 100 casi juntando)
20 x 100 llegando en 1´30´´ saliendo al 1´50´´.
Bien, pero al final bastante cansado.
Después 18K a 151 ppm promedio, bien pero los últimos 5k me sentí cansado. El día y el paisaje realmente precioso aquí en Auckland..........exquisito día , temperatura, vista, wow!!
Fui a la piscina para mi trabajo de hoy después de trabajo de brazos y hombros.
500 calentamiento
500 técnica (100 6-3-6, 100 puño. 100 dedo a la axila, 100 sólo derecha, sólo izquierda, 100 casi juntando)
20 x 100 llegando en 1´30´´ saliendo al 1´50´´.
Bien, pero al final bastante cansado.
Después 18K a 151 ppm promedio, bien pero los últimos 5k me sentí cansado. El día y el paisaje realmente precioso aquí en Auckland..........exquisito día , temperatura, vista, wow!!
Dia 47 / NEW ZEALAND
Jueves 22 en SCL (viernes en NZ)
Hoy hice la subida a Sydney, llegando l hotel de vuelta pasada las 17.30. Como es la misma época del año que en Chile , estaba obscureciendo.
Fui a nadar, 3 x1000 con 1´descanso entre ellos. El primer y el último mil los hice con manoplas para fortalecer el tren superior y mejorar la braceada.
Hoy hice la subida a Sydney, llegando l hotel de vuelta pasada las 17.30. Como es la misma época del año que en Chile , estaba obscureciendo.
Fui a nadar, 3 x1000 con 1´descanso entre ellos. El primer y el último mil los hice con manoplas para fortalecer el tren superior y mejorar la braceada.
miércoles, 21 de mayo de 2008
Dia 46 / NEW ZEALAND
Miercoles 21 de mayo
(jueves en NZ)
LLegue a las 4.30 de la manana local (mediodia en Chile) despues de 12 horas 30 de vuelo, en el hotel a las 5.30.
A las 6.30 estaba en la YMCA public Pool de Auckland que es donde siempre nado aqui< calente con 1000 metros y despues hice 10 series de 200 llegando en 2'55'' cuando usaba paletas y en 3'05'' cuando no (en 4 de los 10 use paletas), saliendo al 3'30''. Soltura con 500.
Fui despues al gym del hotel aa hecer trabajo de pesas en piernas , brazos y hombros.
Una siesta de dos horas y fui por 13K a buen ritmo, pero al final un poco cansado (como no....)
(jueves en NZ)
LLegue a las 4.30 de la manana local (mediodia en Chile) despues de 12 horas 30 de vuelo, en el hotel a las 5.30.
A las 6.30 estaba en la YMCA public Pool de Auckland que es donde siempre nado aqui< calente con 1000 metros y despues hice 10 series de 200 llegando en 2'55'' cuando usaba paletas y en 3'05'' cuando no (en 4 de los 10 use paletas), saliendo al 3'30''. Soltura con 500.
Fui despues al gym del hotel aa hecer trabajo de pesas en piernas , brazos y hombros.
Una siesta de dos horas y fui por 13K a buen ritmo, pero al final un poco cansado (como no....)
Dia 45
Martes 20 de Mayo
120 minutos de rodillo. La primera hora en 140 ppm, pedaleo constante subiendo carga. La segunda hora ..
10' suave
8 x (3' en 160 y 2' recuperacion)
10' soltura
Despues fui a nadar.
7 series de 3 100es progresivos saliendo al 1'45''.
primer 100 en 1'30''
segundo 100 en 1' 25'' y
tercer 100 en 1'20''.
Iba segundo en la fila, me senti demasiado bien y comodo a pesar de no haber calentado...no use paletas aunque si estaba con wet suit.
El ultimo 100 lo tire yo a 1'15''.
En la tarde un poco de trabajo de brazos y hombros con el Perfect Push Up!
120 minutos de rodillo. La primera hora en 140 ppm, pedaleo constante subiendo carga. La segunda hora ..
10' suave
8 x (3' en 160 y 2' recuperacion)
10' soltura
Despues fui a nadar.
7 series de 3 100es progresivos saliendo al 1'45''.
primer 100 en 1'30''
segundo 100 en 1' 25'' y
tercer 100 en 1'20''.
Iba segundo en la fila, me senti demasiado bien y comodo a pesar de no haber calentado...no use paletas aunque si estaba con wet suit.
El ultimo 100 lo tire yo a 1'15''.
En la tarde un poco de trabajo de brazos y hombros con el Perfect Push Up!
Dia 44
Lunes 19 de Mayo
Ya no hay mas excusas, de aqui en adelante a sacarse la mierda!
14K en cerro en Sta Maria de Manquehue (que guarden los perros!!!, esa terrible mania de dejarlos sueltos!!), me senti bien. Ppm 160 como debia.
Despues un muy bien venido masaje descontracturante....
Fui a nadar a las 12.30 pero el viento boto la carpa de la piscina, asi que perdi no mas., De ahi a la casa, almorzar y siesta de dos horas.
Al levantarme 70 minutos de rodillo entre 135 y 145 ppm
Ya no hay mas excusas, de aqui en adelante a sacarse la mierda!
14K en cerro en Sta Maria de Manquehue (que guarden los perros!!!, esa terrible mania de dejarlos sueltos!!), me senti bien. Ppm 160 como debia.
Despues un muy bien venido masaje descontracturante....
Fui a nadar a las 12.30 pero el viento boto la carpa de la piscina, asi que perdi no mas., De ahi a la casa, almorzar y siesta de dos horas.
Al levantarme 70 minutos de rodillo entre 135 y 145 ppm
domingo, 18 de mayo de 2008
Dia 43
Muy cansado , muy molido, me tomo day Off, sólo un poco de trabajo de fuerza de brazos y hombros , nada más.He estado pensando mucho. No he estado bien de ánimo y eso influye mucho en el entrenamiento ya que andas desganado, con poca energía y en otra.
Pero ya no me puedo dar más ese lujo.Es hora de sacarme la cresta de verdad. No más excusas....solo quedan 3 meses y medio de entrenamiento, 4 meses para el Ironman 70.3 de Brasil el 14 de septiembre ó el Ironman 70.3 de Can Cun el 21..............en fin, a una de esas dos carreras iré , pero el objetivo no es solo clasificar!.Vamos Rod que se puede miérda!!!, vamos, vamos, vamos......Impossible is Nothing!!
Pero ya no me puedo dar más ese lujo.Es hora de sacarme la cresta de verdad. No más excusas....solo quedan 3 meses y medio de entrenamiento, 4 meses para el Ironman 70.3 de Brasil el 14 de septiembre ó el Ironman 70.3 de Can Cun el 21..............en fin, a una de esas dos carreras iré , pero el objetivo no es solo clasificar!.Vamos Rod que se puede miérda!!!, vamos, vamos, vamos......Impossible is Nothing!!
Dia 42
Sábado 17, Santiago .
Llegué a las 7.30 a Chile y a las 8.30 a mi casa..............salí poco antes de las 10 a pedalear a 135 ppm promedio, tranquilo aunque carreteado por el viaje.
Sólo 60K y 8 de transición.
Fue semana media floja siento, tengo que ponerme a entrenar más duro de una vez por todas.
Fui donde mi amigo Michel Uteau para que me pase videos de Kona (varios de ellos), ya que verlos me inspiran y motivan!
Llegué a las 7.30 a Chile y a las 8.30 a mi casa..............salí poco antes de las 10 a pedalear a 135 ppm promedio, tranquilo aunque carreteado por el viaje.
Sólo 60K y 8 de transición.
Fue semana media floja siento, tengo que ponerme a entrenar más duro de una vez por todas.
Fui donde mi amigo Michel Uteau para que me pase videos de Kona (varios de ellos), ya que verlos me inspiran y motivan!
Dia 41/ NYC
Viernes 16 en NYC y llueve:
Voy al gym al lado del hotel y hago pesas y trabajo de brazos, hombros, piernas. Después corro 12K en la máquina en plan de cerro como debía hacer hoy.
160ppm , muy cómodo y fuerte hoy!
Voy al gym al lado del hotel y hago pesas y trabajo de brazos, hombros, piernas. Después corro 12K en la máquina en plan de cerro como debía hacer hoy.
160ppm , muy cómodo y fuerte hoy!
jueves, 15 de mayo de 2008
Dia 40/ NYC
Hoy Jueves amaneci en New York City, bastante agradable el dia.................aproveche de comprar varios tarros de Gatorade para llevar a Santiago.....
En fin ; hoy corri 13K en promedio a 155ppm (recupere mi monitor cardiaco....al fin!!!). Me senti bien , comodo y fuerte!.
despues hice un poco de trabajo de fuerza de brazos y abdominales....
En fin ; hoy corri 13K en promedio a 155ppm (recupere mi monitor cardiaco....al fin!!!). Me senti bien , comodo y fuerte!.
despues hice un poco de trabajo de fuerza de brazos y abdominales....
Dia 39
Miercoles 14
Hoy nade solamente; en la tarde parto a New York City...
400 calentamiento
18 x 100; uno suave, uno medio y uno rapido saliendo al 1'45''
En las tres primeras series fue de la siguiente manera:
Suave a 1'30''
Medio a 1'25''
Rapido a 1'20''
Las tres ultiumas series de tres fueron asi:
Suave 1'25''
Medio 1'20''
Rapido 1'15''
Tirando siempre Mauro O< y el rapido lo hice siempre con manoplas..........
agaunte bien eso si, hoy me senti mucho mejor que ayer.
Hoy nade solamente; en la tarde parto a New York City...
400 calentamiento
18 x 100; uno suave, uno medio y uno rapido saliendo al 1'45''
En las tres primeras series fue de la siguiente manera:
Suave a 1'30''
Medio a 1'25''
Rapido a 1'20''
Las tres ultiumas series de tres fueron asi:
Suave 1'25''
Medio 1'20''
Rapido 1'15''
Tirando siempre Mauro O< y el rapido lo hice siempre con manoplas..........
agaunte bien eso si, hoy me senti mucho mejor que ayer.
martes, 13 de mayo de 2008
Dia 38
70 Kms de bici, 140ppm, me sentí muy cómodo y bien, pedalié solo como casi siempre- Después fui a nadar;
500 calentamiento
400 de técnica (100mts 6-3-6, 100 puño, 100 dedo a la axila y cabeza, 100 casi juntando)
10 x 200 saliendo al 3´20´´. Claro que los 5 primeros fueron así, y llegándo al 3´05´´, pero para los 5 últimos empezamos a salir al 3´30´´
Me sentí terriblemente mal e incómodo hoy en el agua. Siento que estoy nadando pésimo. Muy cansado de hombros y con poca sensibilidad..............según Rubén, influye mucho nadar dps de pedalear....bueno, a mejorar no más
500 calentamiento
400 de técnica (100mts 6-3-6, 100 puño, 100 dedo a la axila y cabeza, 100 casi juntando)
10 x 200 saliendo al 3´20´´. Claro que los 5 primeros fueron así, y llegándo al 3´05´´, pero para los 5 últimos empezamos a salir al 3´30´´
Me sentí terriblemente mal e incómodo hoy en el agua. Siento que estoy nadando pésimo. Muy cansado de hombros y con poca sensibilidad..............según Rubén, influye mucho nadar dps de pedalear....bueno, a mejorar no más
Dias 37
Lunes 12
Natación ... 500 calentamiento; 300 de técnica (4x75 6-3-6, puño, casi juntando)
3x 800 ritmo suave y cómodo ....aunque no me siento cómodo en el agua desde hace rato....
Natación ... 500 calentamiento; 300 de técnica (4x75 6-3-6, puño, casi juntando)
3x 800 ritmo suave y cómodo ....aunque no me siento cómodo en el agua desde hace rato....
Dia 36
Domingo 11
9K trote muuuuuuuy suave. 135-140 ppm, aunque no me sentí bien; la verdad estaba entero molido el cuerpo.
9K trote muuuuuuuy suave. 135-140 ppm, aunque no me sentí bien; la verdad estaba entero molido el cuerpo.
sábado, 10 de mayo de 2008
Dia 35
Hoy sábado,
75K de ciclismo; aunque hoy no me sentí cómodo sino hasta el km 50. No sé si fue el frío, pero la verdad, hoy mmm no. Pero bueno, hice la pega.
Transición 30´run
75K de ciclismo; aunque hoy no me sentí cómodo sino hasta el km 50. No sé si fue el frío, pero la verdad, hoy mmm no. Pero bueno, hice la pega.
Transición 30´run
Dia 34
Viernes 9
Natación; 500 calentamiento
30 x 50 llegándo en 40´´-42´´, saliendo al 50´´
Trote; 9K 160ppm, me sentí demasiado bien; mi mejor trote de la semana.
Natación; 500 calentamiento
30 x 50 llegándo en 40´´-42´´, saliendo al 50´´
Trote; 9K 160ppm, me sentí demasiado bien; mi mejor trote de la semana.
jueves, 8 de mayo de 2008
Dia 33
90K bike; carretera, ritmo 145ppm, con Rubén y Peña, con drafting; nos turnábamos en tirar......laaargo al menos 7K cada uno
3x 1000 cómodo desde el segundo mil, mejorando la sensibilidad y desplazamiento
3x 1000 cómodo desde el segundo mil, mejorando la sensibilidad y desplazamiento
miércoles, 7 de mayo de 2008
Día 32
Hoy tenía día de oficina en Lan, por lo que no pude nadar. Ya en la tarde (19.30) fui por el trote de poco más de 8K que me tocaba hoy a 155ppm promedio.
Dia 31
Martes 6
60K de bici a 135-140 ppm
Natación; 500 calentamiento y después 20 x100 mts.
Del 1 al 15, llegándo en 1´22´´ y saliendo al 1´45´´. Detrás de Ariel y de Doménico.... los 5 últimos ya estaba muy cansado, asi que llegando en 1´28´´. Al menos hoy me sentí con mayor sensibilidad en el agua y nadando con mejor técnica y desplazándo más.
60K de bici a 135-140 ppm
Natación; 500 calentamiento y después 20 x100 mts.
Del 1 al 15, llegándo en 1´22´´ y saliendo al 1´45´´. Detrás de Ariel y de Doménico.... los 5 últimos ya estaba muy cansado, asi que llegando en 1´28´´. Al menos hoy me sentí con mayor sensibilidad en el agua y nadando con mejor técnica y desplazándo más.
lunes, 5 de mayo de 2008
Dia 30
Llegué de LAX
Semana de Baja
Natación, hoy suave 5 x 500 los 4 primeros en 1´35´´ y el último pasándo cada 100 en 1´30´´
Trote; 40 minutos suaves a 140 ppm
Semana de Baja
Natación, hoy suave 5 x 500 los 4 primeros en 1´35´´ y el último pasándo cada 100 en 1´30´´
Trote; 40 minutos suaves a 140 ppm
sábado, 3 de mayo de 2008
Dia 27
2 de mayo
Trote sobre 160 ppm de 11 kilometros. Sentia un pequeno dolor en el cuadriucepcs derecho por el lado externo, pero nada grave.
1 hora de soltura en bici callejero.
Trote sobre 160 ppm de 11 kilometros. Sentia un pequeno dolor en el cuadriucepcs derecho por el lado externo, pero nada grave.
1 hora de soltura en bici callejero.
jueves, 1 de mayo de 2008
MAYO / Día 26
1 de MAYO
Hoy fui por 105 kms en la ruta con sol el día pero estaba heladísimo, asi que ultra abrigado. Buen pedaleo, más rápido que en la semana (ppm promedio 145) y me sentí un poco más cansado, pero bien.
Después transición de 8K, los últimos dos la verdad es que ya estaba cansado (ppm 155)
Hoy fui por 105 kms en la ruta con sol el día pero estaba heladísimo, asi que ultra abrigado. Buen pedaleo, más rápido que en la semana (ppm promedio 145) y me sentí un poco más cansado, pero bien.
Después transición de 8K, los últimos dos la verdad es que ya estaba cansado (ppm 155)
Dia 25
Estaba lloviendo, asi que pedalié en el rodillo 65 minutos.
Después Natación 3 x 1000.
Esta semana me he sentido especialmente incómodo en el agua.....con los brazos pesados..
Después Natación 3 x 1000.
Esta semana me he sentido especialmente incómodo en el agua.....con los brazos pesados..
martes, 29 de abril de 2008
Dia 24
Después de casi 48 horas sin dormir...tuve 8 horas de sueño muy reponedoras.... Salí a pedalear a las 10 de la mañana, hice 93 kms a ritmo (promedio 140 ppm).
Después piscina, 10 x 200, saliendo al 3´20´´ y llegando en 3. Claro que los dos primeros doscientos seguí a Ariel que estaba llegando en 2´50´´ y la verdad después los brazos se me pusieron muy pesados ya que no alcancé a calentar.
Siesta en la tarde; estaba cansado.
Después piscina, 10 x 200, saliendo al 3´20´´ y llegando en 3. Claro que los dos primeros doscientos seguí a Ariel que estaba llegando en 2´50´´ y la verdad después los brazos se me pusieron muy pesados ya que no alcancé a calentar.
Siesta en la tarde; estaba cansado.
lunes, 28 de abril de 2008
Día 23
Llegué desde Madrid a las 7 de la mañana; en mi casa poco antes de las 9. dormí hasta las 11.30 y de ahí fui a nadar.
250 calentamiento (fue lo que alcancé)
10 x 100 llegando muuuy tranquilo en 1´35´´ y saliendo en 1´50´´
500 pasando en 1´30´´ (con manoplas, pero relajado)
10 x 50 llegando en 40´´ saliendo al 55´´
350 soltura.
1 hora rodillo bici en la tarde.
Rod
250 calentamiento (fue lo que alcancé)
10 x 100 llegando muuuy tranquilo en 1´35´´ y saliendo en 1´50´´
500 pasando en 1´30´´ (con manoplas, pero relajado)
10 x 50 llegando en 40´´ saliendo al 55´´
350 soltura.
1 hora rodillo bici en la tarde.
Rod
Dia 22 / MADRID
Domingo 27 abril
MARATON DE MADRID (Domingo 27 de abril); objetivo, correr tranquilo en 5 el mil y llegar a la meta para terminar mi cuarta Maratón.
Lo consegui, me sentí cansado a partir del km 35, hasta antes estaba perfecto de todo. Eso sí mi pulso siempre se mantuvo bajo, corrí tranquilo disfrutando el paisaje y la maratón, Tiempo final 3 horas 42 minutos.
Hoy de Vuelta a Chile
MARATON DE MADRID (Domingo 27 de abril); objetivo, correr tranquilo en 5 el mil y llegar a la meta para terminar mi cuarta Maratón.
Lo consegui, me sentí cansado a partir del km 35, hasta antes estaba perfecto de todo. Eso sí mi pulso siempre se mantuvo bajo, corrí tranquilo disfrutando el paisaje y la maratón, Tiempo final 3 horas 42 minutos.
Hoy de Vuelta a Chile
Dia 21 / MADRID
Sábado 21 abril
Hoy hago la subida a Franckfurt, es decir, vuelvo a Madrid a las 22 horas y llego al hotel a las 23. Ese fue mi día off pre Maratón..me acosté a las 02 am.
Hoy hago la subida a Franckfurt, es decir, vuelvo a Madrid a las 22 horas y llego al hotel a las 23. Ese fue mi día off pre Maratón..me acosté a las 02 am.
sábado, 26 de abril de 2008
Dia 20 / MADRID
Viernes 20
Llegué a Madrid , fui a retirar el número de competencia para la maratón del domingo y me quedé en la Expo.
Ya en la noche madrileña fui por un trote de 45 minutos suave (tarde en Santiago).
Llegué a Madrid , fui a retirar el número de competencia para la maratón del domingo y me quedé en la Expo.
Ya en la noche madrileña fui por un trote de 45 minutos suave (tarde en Santiago).
Dia 19
Jueves 19
Estaba Cansado y además después de almuerzo me recojen para partir a Madrid.
Hice 50 minutos de rodillo a un muy buen ritmo y cadencia, superior al de los días anteriores.
Estaba Cansado y además después de almuerzo me recojen para partir a Madrid.
Hice 50 minutos de rodillo a un muy buen ritmo y cadencia, superior al de los días anteriores.
miércoles, 23 de abril de 2008
Dia 18
Hoy es el cupleaños de mi primogénita................... Jacinta María cumple 5 años, Felicidades Muñeca!!!.
Hoy 1 hora de rodillo en la mañana y en la tarde noche, 45 minutos de trote; igual a 9K
Hoy 1 hora de rodillo en la mañana y en la tarde noche, 45 minutos de trote; igual a 9K
martes, 22 de abril de 2008
Dia 17
Y hoy el día empieza temprano, pero no nadando. Llego al Stade Francais a las 7.45 de la mañana y voy por un trote muy muy suve de 20 minutos. de ahi; Bici.
Hoy son 85 kms de ciclismo en la carretera San Martín, a un ritmo muy cómodo en promedio a 130 ppm.
Al llegar de vuelta al Stade, 30 minutos de trote (6k) de transición.
Elongación y Piscina.
Hoy sólo alcancé a hacer 100 mts de calentamiento,
400 metros de técnica
3 series de 5 100es con un 100 de recuperación entremedio. Los 100 saliéndo al 1´50´´ y llegando en 1´27´´ delos cuales tiro la mitad. La otra la tira Ariel.
Hoy fueron casi 5 horas de entrenamiento; no está mal, pero hay que seguir bajando de peso tb.
Hoy son 85 kms de ciclismo en la carretera San Martín, a un ritmo muy cómodo en promedio a 130 ppm.
Al llegar de vuelta al Stade, 30 minutos de trote (6k) de transición.
Elongación y Piscina.
Hoy sólo alcancé a hacer 100 mts de calentamiento,
400 metros de técnica
3 series de 5 100es con un 100 de recuperación entremedio. Los 100 saliéndo al 1´50´´ y llegando en 1´27´´ delos cuales tiro la mitad. La otra la tira Ariel.
Hoy fueron casi 5 horas de entrenamiento; no está mal, pero hay que seguir bajando de peso tb.
lunes, 21 de abril de 2008
Dia 16
Aun muy cansado, con mucho sueño; la verdad es que me cuesta empezar el día. De todas maneras no puedo entrenar en la mañana porque estoy con turno 1 hasta el mediodía.
Voy a las 12.30 a la piscina del Stade.
700 metros de calentamiento
400 de técnica (100 6-3-6, 100 arrastrando el dedo, 100 puño, 100 casi juntando)
3x800 .
el primer 800 pasándo a 1´32´´detrás de Mauro;
el segundo 800 pasándo a 1´30´´ con manoplas, detrás de Mauro
el tercer 800 a 1´35´´ tirando yo.
Eso sí, el trabajo debió haber sido más suave.
Voy a las 12.30 a la piscina del Stade.
700 metros de calentamiento
400 de técnica (100 6-3-6, 100 arrastrando el dedo, 100 puño, 100 casi juntando)
3x800 .
el primer 800 pasándo a 1´32´´detrás de Mauro;
el segundo 800 pasándo a 1´30´´ con manoplas, detrás de Mauro
el tercer 800 a 1´35´´ tirando yo.
Eso sí, el trabajo debió haber sido más suave.
domingo, 20 de abril de 2008
Dia 15
Con casi una hora de retraso , mi llegada a Chile. Bastante cansado después de una nueva noche sin dormir.
Cumplí roles de padre y fui con mis niñas de pic nic al Santuario de la Naturaleza......
En la tarde alcancé a pedalear 51 kms a ritmo aunque en circuito callejero que es trancado...o hay que parar algunas veces por los semáforos. Aun así el promedio de velocidad fue de 32km/h.
Cumplí roles de padre y fui con mis niñas de pic nic al Santuario de la Naturaleza......
En la tarde alcancé a pedalear 51 kms a ritmo aunque en circuito callejero que es trancado...o hay que parar algunas veces por los semáforos. Aun así el promedio de velocidad fue de 32km/h.
sábado, 19 de abril de 2008
Dia 14 / MEXICO
Rod en Ciudad de México, mismo país donde hoy se corre la Copa Panamericana donde estarán presentes Bárbara Riveros y Felipe Van de Wyngard, por esos importantes cupos que los acerque a los JJOO de este año.
Bueno, a lo mío.
40 minutos de trabajo de pesas , sigo con harto peso y pocas repeticiones. Brazos , piernas y 200 abdominales (eso lo estoy tratándo de hacer diariamente).
Después fui al Parque Chapultepec por un trote de 16K, donde igual me sentí un poco duro por las pesas, pero en general bien, pulsaciones alrredeor de las 160 por minuto.
Me voy hoy en la noche a Chile, estaré allá si todo sale normal a las 8 de la mañana. Trataré de ir por un pedaleo de 100k en la mañana.
See you! ( C ya Man!)
Bueno, a lo mío.
40 minutos de trabajo de pesas , sigo con harto peso y pocas repeticiones. Brazos , piernas y 200 abdominales (eso lo estoy tratándo de hacer diariamente).
Después fui al Parque Chapultepec por un trote de 16K, donde igual me sentí un poco duro por las pesas, pero en general bien, pulsaciones alrredeor de las 160 por minuto.
Me voy hoy en la noche a Chile, estaré allá si todo sale normal a las 8 de la mañana. Trataré de ir por un pedaleo de 100k en la mañana.
See you! ( C ya Man!)
viernes, 18 de abril de 2008
Dia 12
Tengo vuelo a Mexico que es agotador
Hago 55 minutos de bici en rodillo, ritmo progresivo y carga mayor cada 10 minutos, pero siempre cómodo!
Me alcanzo a bañar y me pasan a buscar
Próximo entrenamiento en México DF
Hago 55 minutos de bici en rodillo, ritmo progresivo y carga mayor cada 10 minutos, pero siempre cómodo!
Me alcanzo a bañar y me pasan a buscar
Próximo entrenamiento en México DF
jueves, 17 de abril de 2008
Dia 11
Hoy no podía salir temprano a entrenar ya que tenía Turno 1, es decir, hasta mediodía me podían llamar de Lan para sacarme a un vuelo.
En fin, hice una hora de rodillo a ritmo suave , subiendo las cargas cada 10 minutos.
Me fui a nadar a las 13 horas e hice 3x 1000. Los dos primeros miles me costaron ya que no estaba nadando cómodo ni tampoco a buen ritmo, sólo logré soltarme en el tercero, pero bueno, al menos entrené.
Después aproveché de sumar unos 20kms de bici en la calle para terminar mi día con un muy cómodo y rico trote de 8K a unos 140ppm.
En fin, hice una hora de rodillo a ritmo suave , subiendo las cargas cada 10 minutos.
Me fui a nadar a las 13 horas e hice 3x 1000. Los dos primeros miles me costaron ya que no estaba nadando cómodo ni tampoco a buen ritmo, sólo logré soltarme en el tercero, pero bueno, al menos entrené.
Después aproveché de sumar unos 20kms de bici en la calle para terminar mi día con un muy cómodo y rico trote de 8K a unos 140ppm.
miércoles, 16 de abril de 2008
Dia 10
Hoy no pude ir a nadar en la mañana ya que estaba sin transporte (mi bici en el taller).
Fui hoy por un trote (como usualmente corresponde a un miércoles), pero suave, 11 kms en 145 ppm.
Fui hoy por un trote (como usualmente corresponde a un miércoles), pero suave, 11 kms en 145 ppm.
martes, 15 de abril de 2008
Dia 9
Me levanto a pedalear y juntarme con el grupo en la rotonda de la Pirámide antes de bajarla, pero cuando llego al paso nivel de Vespucio, el pasador de Cambios (piñones) se rompe!!!, asi que ahí quedé.
Bueno, he aprendido de la flexibilidad, asi que después de dejar mi bici en el taller de Cannondale (auspiciador mio), me voy al gimnasio y trabajo 1 hora de pesas con harto peso (valga la redundancia) y pocas repeticiones (entre 8 y 10).
Quedé contento con el trabajo en el gimasio y el tiempo necesario para ir al Stade para Nadar.
En la piscina ;
500 calentamiento
21x 100 progresivo, es decir, suave (1´35´´), medio (1`30``) y rápido (1´25´´) tratando de seguir a la Favia y Ariel.....(ellos llegaban un pelo antes), todo sin manoplas.....Raja!!
soltura 100
Total swim de hoy; 2700 con bastante intensidad (para mi claro)
En la tarde voy por un trote de 1 hora a 160 rpm (aprox 13 kms)
Finalmente y después de todo fue un buen dia de entrenamiento y esa es la idea!
Bueno, he aprendido de la flexibilidad, asi que después de dejar mi bici en el taller de Cannondale (auspiciador mio), me voy al gimnasio y trabajo 1 hora de pesas con harto peso (valga la redundancia) y pocas repeticiones (entre 8 y 10).
Quedé contento con el trabajo en el gimasio y el tiempo necesario para ir al Stade para Nadar.
En la piscina ;
500 calentamiento
21x 100 progresivo, es decir, suave (1´35´´), medio (1`30``) y rápido (1´25´´) tratando de seguir a la Favia y Ariel.....(ellos llegaban un pelo antes), todo sin manoplas.....Raja!!
soltura 100
Total swim de hoy; 2700 con bastante intensidad (para mi claro)
En la tarde voy por un trote de 1 hora a 160 rpm (aprox 13 kms)
Finalmente y después de todo fue un buen dia de entrenamiento y esa es la idea!
Dia 8
Lunes , semana 2 de este período básico.
Me levanto temprano y me voy en bici a la piscina del Stade. A las 7 am ya estoy en el agua.
700 metros de Calentamiento
400 de técnica (100 6-3-6, 100 de puño, 100 casi juntando y 100dos derechas, dos izquierdas)
800 metros a ritmo pasando a 1´30´´
8 x100 en 1´22´´ - 1´25´´saliendo al 1´40´´
800 metros ritmo a 1´30´´
Total 3500 metros, eso sí los trabajos los hice con paletas (como casi todo el grupo), pero Cola de León!
Pensando en que sé que hasta el miéroles estoy en Chile sí o sí, salgo a pedalear, 85 kms tranquilo, pulso promedio 130 rpm, me siento demasiado bien y cómodo.
Me levanto temprano y me voy en bici a la piscina del Stade. A las 7 am ya estoy en el agua.
700 metros de Calentamiento
400 de técnica (100 6-3-6, 100 de puño, 100 casi juntando y 100dos derechas, dos izquierdas)
800 metros a ritmo pasando a 1´30´´
8 x100 en 1´22´´ - 1´25´´saliendo al 1´40´´
800 metros ritmo a 1´30´´
Total 3500 metros, eso sí los trabajos los hice con paletas (como casi todo el grupo), pero Cola de León!
Pensando en que sé que hasta el miéroles estoy en Chile sí o sí, salgo a pedalear, 85 kms tranquilo, pulso promedio 130 rpm, me siento demasiado bien y cómodo.
domingo, 13 de abril de 2008
Dia 7
Hoy domingo salí a pedalear solo, hice 80 kms a buen ritmo y sintiendome bien después de completar esta primera semana de perídodo básico, en donde siempre es difícil volver a entrenar y sentirse bien.
Las dos semanas de para me significaron subir algunos kilos y eso se siente en el trote; también pasa la cuenta la falta de agua (nadar), pero bueno, ya será mejor.
Después de la bici hice una transición de 1 hora a muy buen ritmo, me sentí bien y motivado escuchando Pearl Jam y el disco vs que hace tiempo no oía. Muy bueno!, salí energizado.
Así termina esta primera semana en mi rumbo y sueño (que no confesaré ahora) por el que debo trabajar mucho. Me voy al sobre que mañana hay que levantarse temprano.
Cheers!
Las dos semanas de para me significaron subir algunos kilos y eso se siente en el trote; también pasa la cuenta la falta de agua (nadar), pero bueno, ya será mejor.
Después de la bici hice una transición de 1 hora a muy buen ritmo, me sentí bien y motivado escuchando Pearl Jam y el disco vs que hace tiempo no oía. Muy bueno!, salí energizado.
Así termina esta primera semana en mi rumbo y sueño (que no confesaré ahora) por el que debo trabajar mucho. Me voy al sobre que mañana hay que levantarse temprano.
Cheers!
sábado, 12 de abril de 2008
Dia 6
LLegué desde nueva Zelandia, 11 horas de vuelo y un cambio de uso horario terrible. Sólo una pequeña siesta en la tarde, aunque estoy cansado.
Voy por un trote a las 19 de la tarde, son 60 minutos entre 150 160 rpm.
Buen trabajo, mañana pedaleo y troto y termino esta primera semana de Período Básico.
Voy por un trote a las 19 de la tarde, son 60 minutos entre 150 160 rpm.
Buen trabajo, mañana pedaleo y troto y termino esta primera semana de Período Básico.
Dia 5 / NEW ZEALAND
Viernes en Chile (aunque estoy escribiendo el sabado). Me toca desnacsar sábado según mi plan de entrenamiento, pero tengo vuelo de regreso a SCL, asi que lo cambié mi descanso para hoy.
Day Off!
Day Off!
Dia 4 / NEW ZEALAND
Jueves en Chile; luego de una laaaaaaaaaaaarga jornada de trabajo donde me levanté a las 02.30 am local de NZ, fui a Sydney, estuvismos tres horas allá y llegué al hotel de regreso alrrededor de las 18 horas...........un poco cansado, asi que si bien tení que nadar y correr opté sólo por nadar los 3 x800 que me dijo Rubén.
Me sentí bien y cómodo, los hice pasando en 1´35´´.
Me sentí bien y cómodo, los hice pasando en 1´35´´.
miércoles, 9 de abril de 2008
Dia 3 / NEW ZEALAND
Miercoles en Chile, Jueves para mi porque estoy en Nueva Zelanda, pero para efectos practicos dia 3 de entrenamiento y si miercoles.
Llegue a Auckland despues de casi 13 horas de vuelo, decidi como dice mi coach, hablar con echos y no con palabras, asi que una vez llegue al hotel, me fui al gimnasio y empece con trabjo de pesas, brazos, hombros, piernas con bastante peso y pocas repeticiones (3 series de entre 6 y 8 repeticiones)
De ahi a nadar. 3x 1000 a ritmo, al final poco cansado ya los brazos< sejunta todo, vuelo, pesas, y tercer dia de entrenamiento.
Descanse un rato y sali a correr 14 a ritmo de 5' el mil.
Todo bien y la pega hecha.
Llegue a Auckland despues de casi 13 horas de vuelo, decidi como dice mi coach, hablar con echos y no con palabras, asi que una vez llegue al hotel, me fui al gimnasio y empece con trabjo de pesas, brazos, hombros, piernas con bastante peso y pocas repeticiones (3 series de entre 6 y 8 repeticiones)
De ahi a nadar. 3x 1000 a ritmo, al final poco cansado ya los brazos< sejunta todo, vuelo, pesas, y tercer dia de entrenamiento.
Descanse un rato y sali a correr 14 a ritmo de 5' el mil.
Todo bien y la pega hecha.
martes, 8 de abril de 2008
Dia 2
Hoy me quedé dormido, sin embargo salí más tarde a entrenar. Es decir, no fui a nadar en la mañana ni hice a continuación el ciclismo (tipo 9 usualmente), Sali a las 10.
Pedalié finalmente 71 kms, me sentí realmente bien -no lo esperaba ya que practicamente no pedaleaba desde hace tres semanas- y al regreso me uní al grupo de TYM que estaba pedaleando, entre ellos mi coach, que con justa razón estaba enojado conmigo.
Para ser honesto me alegré con su enojo, ya que demuestra de esa manera que está preocupado por mi. Me dijo algo super simple. Menos palabras y más acciones!. Estoy plenamente de acuerdo. De nada me sirve decir que quiero mejorar si no soy capaz de esforzarme y entrenar temprano. No volverá a pasar.
Después de la bici, piscina.
1000 de calentamiento, 400 de técnica y 2100 la sumatoria de metros del trabajo central que me dejó raja (también 3 semanas sin nadar).
3 series de un 300 pasándo a 1´25´´ y 4 x 100 estos mas suaves entre 1´30´´-35´´.
Aperrando atrás de quienes tiraban, yo con paletas quedé destruído, pero hice la pega.
Hoy parto a Auckland NZ, por eso pedalié ayer y hoy. allá nadaré y correré.
Nos vemos!
Pedalié finalmente 71 kms, me sentí realmente bien -no lo esperaba ya que practicamente no pedaleaba desde hace tres semanas- y al regreso me uní al grupo de TYM que estaba pedaleando, entre ellos mi coach, que con justa razón estaba enojado conmigo.
Para ser honesto me alegré con su enojo, ya que demuestra de esa manera que está preocupado por mi. Me dijo algo super simple. Menos palabras y más acciones!. Estoy plenamente de acuerdo. De nada me sirve decir que quiero mejorar si no soy capaz de esforzarme y entrenar temprano. No volverá a pasar.
Después de la bici, piscina.
1000 de calentamiento, 400 de técnica y 2100 la sumatoria de metros del trabajo central que me dejó raja (también 3 semanas sin nadar).
3 series de un 300 pasándo a 1´25´´ y 4 x 100 estos mas suaves entre 1´30´´-35´´.
Aperrando atrás de quienes tiraban, yo con paletas quedé destruído, pero hice la pega.
Hoy parto a Auckland NZ, por eso pedalié ayer y hoy. allá nadaré y correré.
Nos vemos!
lunes, 7 de abril de 2008
Dia 1/ Periodo básico
Y hoy comencé mi entrenamiento con miras o cómo objetivo final el Campeonato Mundial de Ironman 70.3 que se realiza en Clearwater Florida en noviembre de este año.
Tengo una escala antes, que es donde debo clasificar, el Ironman 70.3 de Brasil que se realiza el 14 de sptiembre.
No tengo dudas de que clasificaré -a no ser de que ocurra algo inesperado como una pichadura de rueda que me retrase bastante o algo fuera de lo común-, pero el objetivo de entrenar desde ahora y lo que quiero conseguir, es convertirme en alguien realmente bueno en este deporte (siempre en el mundo Group Age). Después puedo escribir más detenidamente sobre esto, la verdad es que ahora sólo quiero escribir mi entrenamiento de hoy y la idea de crear este segundo blog ( el original es Rod The Blog; http://www.rod-theblog.blogspot.com/ ) es motivarme día a día.
Para eso nace Rod Training Day!.
Bueno; Día 1
50 kms de bici en cerro camino a Farellones, por razones de tiempo sólo hasta la curva 5 sin exigirme demasiado. regreso a los entrenamientos después de mi última competencia que fue el Troatlón de Miami el 16 de marzo pasado.
40 minutos de trote en la tarde, a ritmo.
Hoy no pude nadar por temas domésticos (tuve que ir a dejar y a buscar a mi Belén el jardín ya que le dimos permiso a la nana para hacer trámites).
Tengo una escala antes, que es donde debo clasificar, el Ironman 70.3 de Brasil que se realiza el 14 de sptiembre.
No tengo dudas de que clasificaré -a no ser de que ocurra algo inesperado como una pichadura de rueda que me retrase bastante o algo fuera de lo común-, pero el objetivo de entrenar desde ahora y lo que quiero conseguir, es convertirme en alguien realmente bueno en este deporte (siempre en el mundo Group Age). Después puedo escribir más detenidamente sobre esto, la verdad es que ahora sólo quiero escribir mi entrenamiento de hoy y la idea de crear este segundo blog ( el original es Rod The Blog; http://www.rod-theblog.blogspot.com/ ) es motivarme día a día.
Para eso nace Rod Training Day!.
Bueno; Día 1
50 kms de bici en cerro camino a Farellones, por razones de tiempo sólo hasta la curva 5 sin exigirme demasiado. regreso a los entrenamientos después de mi última competencia que fue el Troatlón de Miami el 16 de marzo pasado.
40 minutos de trote en la tarde, a ritmo.
Hoy no pude nadar por temas domésticos (tuve que ir a dejar y a buscar a mi Belén el jardín ya que le dimos permiso a la nana para hacer trámites).
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