Día 63

Al fin un sábado en Santiago......................y de pasada me tocó enfrentar la realidad, aunque no fue tan malo, todo depende de como se mire.

En casi un año en TYM debe ser como el 5 sábado que puedo pedalear con el grupo. Hoy me fui con David, con Vicente y con Ariel; en total 130kms y les pude aguantar 100. Es cierto, aun no estoy pedaleando como ellos, pero también es cierto que me falta fondo y esos 100K, fueron duros.

130Km 138ppm promedio con un máximo de169.
Quedé raja eso sí

Dia 62

Swim
500 calentamiento
300 técnica
20 x 75s.....; 25 rápido-50 ritmo; 50 rápido-25 ritmo
200 soltura

Run
12K tranquilo a 144 promedio ppm.

Dia 61

Hoy volví a nadar, llevaba una semana sin meterme al agua......curioso fue que me sentí demasiado bien. Cómodo, deslizando y con fuerza en mis brazos (parece que están sirviendo esos trabajos de brazos y hombros que estoy haciendo).

En fin ; 4 x 1000.

Después de almuerzo hice un poco más de una hora de rodillo, pero hoy un trabajo específico.
15´calentamiento
8x (3´+ 2´)
10´soltura.
Tb me sentí cómodo haciendo rodillo y con fuerza en esos trabjos de 3´de intensidad

Terminado el rodillo fui por 12K a 154ppm promedio, También me sentí con fuerza y cómodo. Fue un muy buen día de entrenamiento.

Día 60

Y ya van 60 días de entrenamiento. Me siento bien, fuerte, más flaco y mejorando día a día.....lo único que está al debe, tal vez es la natación, la verdad no he podido nadar mucho.....igual es lo menos importante, pero no por eso no importa, asi que debo ahincarla "el diente" a esta disciplina.

En fin, hoy estaba de turno y tampoco pude ir a nadar. Pienso hacerlo mañana jueves, el viernes y el sábado ir a la piscina de vitacura.............me gustaría nadar tb el domingo.

Hoy llovió todo el día. En la mañana hice 120 minutos de rodillo, mucha cadencia y cada 20 minutos subiendo las cargas, igual pedalié parejo en 130 ppm. , obviamente viendo videos de Hawaii, 1995 y 1996.

En la tarde hice una hora más de rodillo, aquí igual sentí el pedaleo de la mañana, pero bien, aunque más suave, em promedio a 125ppm....

Después trabajo de brazos y hombros (con el Perfect Push Up), flexiones normales sobre una silla (los pies), normales en el suelo, wide y close...

Dia 59

Me tocó vuelo por el día, asi que llegue de vuelta a mi casa a las 8 de la tarde. A las 9 ( 21 horas), salí a hacer mi trabajo de los miercles para mañna y hasta el domingo pedalear todo lo que queda de esta semana, aprovecharé que estaré aquí hasta ese día, y el lunes parto a Madrid.

2K de calentamiento y despues 9 x (3´x1´, , esos 3´entre 160 y 170 ppm), después solté con otros 2K...........hoy fueron aprox 13K. Me sentí bien: me he estado sintiendo bien corriendo y estoy tratando de correr y sumar muchos kilómetros semana a semana.

Dia 58

Llegue a Santiago a las 6 de la tarde después de volar todo el día y haberme levantado a las 4.30 am.....uff, pero en fin, De vuelta al frío y al smog de mi país a las 20 horas salí a trotar.

Fueron 15kms ritmo tranquilo, muy cómodo a 137 ppm promedio., Bien y empezamos otra semana ....rumbo a Can Cun

Dia 57/ MIAMI

30 minutos de pesas en el gimnasio> piernas y brazos

Despues fui por 10 kms pasadas las 11.30 de la manana. Esto para correr con mucho calor y humedad para aprovechar de entrenar cada vez que pueda ya que condiciones similares me esperan en Can Cun (imagino ya que nunca he estado ahi). La verdad es que el calor se siente, 159 ppm promedio, pero en el fondo bien; hidratandome con agua...

En la tarde, a eso de las 6 fui al gimnasio para pedalear 90 minutos, una hora en modalidad cerro y la media hora final cadencia, 125 ppm promedio.
Manana ya de rergreso a Santiago de dia...