Swim
500 calentamiento
300 técnica
20 x 75s.....; 25 rápido-50 ritmo; 50 rápido-25 ritmo
200 soltura
Run
12K tranquilo a 144 promedio ppm.
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- Rod
- Amante del deporte que a través de mi Lap Top e ideas en mi mente; escribo relatos de carreras, historias personales, artículos que me nace escribir y tal vez ayudar con mi grano de arena, al crecimiento y valorización del deporte . Rod
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