Día 52

En la mañana (llovió toda la noche y todo el día) hice rodillo una hora y media.
30´de cadencia
50 minutos de trabajo específico. 10 x (3´fuerte más 2´recuperación)
10´soltura
Me sentí bien, fuerte y motivado viendo Kona 2007..

A medio día Piscina
500 calentamiento
500 técnica (100 6-3-6, 100 dedo a la axila, 100 casi juntando, 100 puño, 100 sólo derecha, sólo izquierda)
5 x 100 llegando en 1´30´´ y saliendo al 1´50´´
500 a ritmo (con manoplas)
5 x 100 igual que los anteriores
500 soltura
Me sentí bien, al final obvio igual cansado, pero con mayor fuerza de hombros......parece q están sirviendo los trabajos.

En la tarde fui al gimnasio hice 40 minutos de pesas, brazos, hombros, piernas, cuadriceps, etc..
Después corrí 8K muy suave bajo 140ppm.