Dia 45

Martes 20 de Mayo

120 minutos de rodillo. La primera hora en 140 ppm, pedaleo constante subiendo carga. La segunda hora ..
10' suave
8 x (3' en 160 y 2' recuperacion)
10' soltura

Despues fui a nadar.
7 series de 3 100es progresivos saliendo al 1'45''.
primer 100 en 1'30''
segundo 100 en 1' 25'' y
tercer 100 en 1'20''.

Iba segundo en la fila, me senti demasiado bien y comodo a pesar de no haber calentado...no use paletas aunque si estaba con wet suit.
El ultimo 100 lo tire yo a 1'15''.

En la tarde un poco de trabajo de brazos y hombros con el Perfect Push Up!