En la fría mañana después de la lluvia fui a correr;
4K calentamiento
10 x (3´entre 160-170ppm con 1´recuperación activa)
4K soltura
Después a la piscina
300 calentamiento
300 Técnica ( 4 , 75s....6-3-6, puño y casi juntando)
20 x 100 llegando en 1´25´´´y saliendo al 1´45´´ (tiró David y Doménico), yo el 100 número 7 y 14.
500 soltura
Cansado al final obvio...pero bien
En la tarde (bien tarde) rodillo, alcancé a hacer 20´de cadencia y 10 de trabajo de técnica (5´con una pierna y 5´con la otra..
después no pude seguir poque se pinchó la rueda....si en el rodillo....insólito...
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